¿Es bueno tomar agua en ayunas?
Es importante notar antes de responder la pregunta, que se debe beber agua durante todo el día. Efectivamente tomar agua en ayunas es muy beneficioso y se debe aprovechar. Esta práctica también ha generado muchos mitos, como hacerlo para quemar grasa, lo cual es completamente falso. El agua no tiene ninguna propiedad que queme o disuelva la grasa, por lo que no se recomienda hacerlo con ese fin.
La recomendación para recibir todos los beneficios de realizar esta práctica es beber entre uno, y dos vasos de agua en ayunas, y beber el resto de los vasos recomendados durante el resto del día. Además, esperar diez minutos después de beber el agua antes de consumir alimentos o beber algo más. Esto se recomienda, ya que se le da oportunidad al cuerpo de recibir el agua y comenzar a digerirla antes de cualquier otra cosa.
La principal razón por la que esta práctica es beneficiosa es por la cantidad de agua que se pierde durante la noche. Al beber agua al levantarse, el metabolismo se activa, y ayuda a su correcto funcionamiento durante el resto del día. Es bueno tomar agua en ayunas por los mismos beneficios que aporta tomar agua, pero se puede aprovechar este hábito para mantener un cuerpo sano y activo durante el día. Se recomienda no tener que sentir sed para tomar agua, ya que es un síntoma de una ligera deshidratación. Es importante tomar en cuenta que el cuerpo lleva muchas horas sin consumirla, por lo que es probable encontrarse en ese estado.
Principales beneficios de tomar agua en ayunas
- Favorece la eliminación de toxinas. Con el metabolismo, se activan también el sistema digestivo y urinario. El agua ayuda a hidratar todos los órganos, y terminan de eliminar cualquier residuo que aún permanezca. Los riñones se ven principalmente beneficiados por esta práctica. El agua ayuda a que, a través de la orina, se eliminen toxinas y sustancias que el cuerpo no necesita.
- Combate el estreñimiento. Al estimular el movimiento intestinal, ayuda a reflejar menor estreñimiento si se realiza diariamente esta práctica. También reduce los niveles de acidez en el estómago e intestino, por lo que ayudará a mantener un balance en la misma digestión.
- Lubrica músculos y articulaciones. Al dormir, los músculos no se mueven de la misma forma que al estar despierto, y llevan horas prácticamente quietos. Al lubricarse se mantienen sanos y fuertes.
- Oxigena la sangre y el cerebro. Uno de los beneficios de beber agua durante el día es la oxigenación de la sangre y la mejora de todo el sistema cardiovascular. La sangre se lubrica y lleva más oxígeno a las partes más importantes del cuerpo. El cerebro es de los principales beneficiados y se refleja en la mejora de la concentración y la memoria, además de mantenerse alerta, lo cual resulta especialmente beneficioso al despertarse.
- Mejora la apariencia y elasticidad de la piel. La apariencia hidratada y la elasticidad de la piel no solamente se mejoran al cuidarla y lavarla por fuera. Beber agua es una de las principales causas de una piel hidratada y elástica, con una apariencia sana.
- Ayuda a absorber nutrientes. Aunque no se haya consumido ningún alimento aún, al mejorar el funcionamiento del tracto digestivo, se ponen las bases para poder diluir los nutrientes de la mejor forma. ayuda a absorberlos por medio de la sangre y distribuirlos al cerebro y demás órganos.